тренировка

тренировка от 27 ноября
Жим
интенсивный
20 - 15 раз
40 - 2 подхода по 15
50 - 2 подхода по 15
60 - 1 подхода - 12 раз
60 - 1 подхода - 9 раз

Упражнение на плечи - махи перед собой
гантели по 10 кг - 4 подхода - 12 раз на руку