Опрос о жимовиках

Новая передача

Отснят материал для новой передачи с Виктором Островским город Могилев.

В Бресте интервью с Богданович Верой

Тренировка от 15 ноября

Тренинг
20 кг  - 10 повт
40 кг - 10 повт
50 кг - 6 повт
60 кг - 6 повт
70 кг - 6 повт
100 кг - 2 повт - 3 подх
110 кг - 1 повт - 1 подх
Хамер жим 3 подхода супер сет низ и верх
Разводка 11 кг - 3 подхода

тренировка

тренировка от 27 ноября
Жим
интенсивный
20 - 15 раз
40 - 2 подхода по 15
50 - 2 подхода по 15
60 - 1 подхода - 12 раз
60 - 1 подхода - 9 раз

Упражнение на плечи - махи перед собой
гантели по 10 кг - 4 подхода - 12 раз на руку 

Тренинг

22 ноября
Тренировка жима
20, 40, 50, 60, 70, 80 кг - 10 повторений
90 кг - 6 повторов
100 кг - 2 повторов

Трицепс в блоке 5 подходов
Пресс два упражнения по 5 подходов

Моя тренировка и видео контент

Наконец то сходил на тренировку после почти трех недельного недомогания.
Сделал только жим
20, 40, 50, 60, 70 кг по 10 раз, и 80 - 7 раз

Скомпановал новую передачу Железных историй скоро будет доступна к просмотру

Новый материал для передачи.

В воскресение отснял материал для передачи "Железные Истории". Был в гостях у Денисова Дениса. Интервью 20 сентября будет доступно на сайте: http://powerlifting.by/